• Alguns alimentos têm em sua composição nutrientes e elementos que ajudam na saciedade e, por consequência, ajudam na compulsão alimentar, evita que você exagere durante as refeições e ajuda na perda de peso a longo prazo. Alguns exemplos são:

    macas

    Comer uma maçã meia hora antes de cada refeição te enche de fibras e água, que vão te dar saciedade e evitar que você coma exageradamente.

    abacate

    Acrescente meio abacate no seu almoço que ele vai te ajudar a se sentir saciado o resto da tarde. Assim, vai diminuir a necessidade e o desejo por lanchinhos calóricos no meio da tarde.

    graodebico

    Grão de bico, lentilhas e feijão são super alimentos ricos em proteínas e fibras (além de antioxidantes e ferro). Não deixe suas refeições sem eles para controlar o apetite durante o dia.

    sopas

    Um recente estudo mostrou que pessoas que tomam um prato de caldo de baixa caloria antes da refeição, tendem a ingerir até 20% menos calorias no prato principal. A sopa é incrível pois ocupa espaço no estômago e sacia, sem ser super calórica.

    Patricia Davidson Haiat

  • We love tie dye!
    14/10/2014

    Não importa a estação, eu e minha sócia na Nag Nag Store somos viciadas em tie dye.
    É claro que no verão as cores ficam mais vibrantes e alegres e a tendência está presente nas batas, passando por biquinis, lenços até o sportswear.

    Peter Dundas, da Pucci, tem uma obsessão pelos anos 70 e o fascínio pela década sempre aparece em seus desfiles. Nesta primavera-verão 2015, a Emilio Pucci volta totalmente pro 70′s, como manda a tendência em Milão, com bordados florais, luxuosos e vestidões é claro, em tie-dye, como o desfilado por Naomi Campbel.

    tie-dye-pucci

    Kaftan seda pink com branco – AQUI!
    Kaftan algodão pink – AQUI!
    Echarpe seda pink com roxo – AQUI!
    Kaftan seda limão – AQUI!

  • Ficam tão lindas e perfumadas que mais parecem enfeites. Se acompanhadas de um sorvete saudável, ficam irresistíveis!

    fit-chef-macas-cremosas-assadas

    Ingredientes:

    - 3 maçãs médias (pode usar verde ou vermelhas)
    - 1 colher de chá de vinagre balsâmico
    - 2 colheres de sopa de mel
    - 1 colher de café de canela
    - 2 colheres de sopa de água filtrada
    - 2 colheres de sopa de uvas passas

    Preparo:

    Lave bem as maçãs e as mantenha com casca. Em uma xícara misture os demais ingredientes.
    Com ajuda de uma faca, retire o “cabinho” fazendo um furo no miolo da maçã em forma de cone. Vai formar um “buraco”.
    Divida a mistura feita à parte e “regue” as maçãs, já acomodadas em um refratário que possa ir ao forno, enchendo esse buraco, inclusive colocando as passas.
    Leve ao forno médio (180º) por aproximadamente 20 minutos.
    Retire e sirva ainda quentinha.
    A fruta fica tão molinha que parece até um purê.

    Rafaela Ramallo, carioca, 33 anos, está no mercado financeiro pela profissão e na cozinha por paixão! Veio de uma família onde a cozinha se resume ao ponto de encontro da casa. (Olha aí uma coisa que temos em comum! Tenho certeza que muitas vão se identificar conosco). Alguns anos atrás se viu inserida na necessidade de mudar radicalmente seus hábitos alimentares e foi daí que surgiu o” hobby”: Healthy Food- comida saudável para sempre! Perdeu quilos e ganhou saúde comendo tudo que ama, mas com substituições mais saudáveis! “Tudo pela comida da longevidade e pela cozinha do futuro.”, diz a Fit Chef. Para quem quiser seguir a Rafa, seu Instagram é @rafaelaramallo

     

  • Um dos maiores tormentos das mulheres são as gordurinhas localizadas. Não é à toa, portanto, que tantas mulheres desejam descobrir como acabar com o culote.

    Ele pode ser resultado de hábitos alimentares, assim como do sedentarismo e da falta de exercício físico. Na maioria das mulheres, contudo, esse problema também está associado a mudanças hormonais e costuma surgir no fim da adolescência. Felizmente, existem maneiras bastante eficazes de combater esse problema e tornar a silhueta mais esbelta.

    culotes1

    O treino na bicicleta, seja ela ergométrica ou não, ajuda a eliminar as gorduras na região das coxas e do quadril. Trata-se de um exercício aeróbico, que utiliza a gordura como fonte energética. Ao trabalhar coxas e glúteo na bike, a gordura localizada nessa região será a fonte de energia. Treinar com insistência, regularidade e intensidade auxilia muito a resolver o problema.

    culotes2

    Este aparelho atua especificamente na área do glúteo, então a perda de gordura é focada nesta região. Mas o aparelho ajuda a fortalecer o músculo e, sozinho, não é suficiente para queimar a gordura. É necessário o complemento de uma atividade aeróbica – a bike, citada acima, é um exemplo. Perguntar ao seu instrutor sobre como acabar com o culote também pode auxiliar nesse processo.

    CULOTES3

    O step é muito famoso na academia, principalmente pela popularidade alcançada entre as mulheres. O sucesso tem explicação: o equipamento ajuda a trabalhar algumas das partes mais desejadas, como glúteos, posteriores da coxa e panturrilhas. Uma dica importante relacionada ao step é colocar sempre todo o pé no aparelho, sem forçar demasiadamente a panturrilha. Se você é iniciante, comece com passos básicos e uma coreografia mais fácil, descobrindo e ampliando seu limite.

    CULOTES4

    Se você não gosta ou não pode frequentar a academia, existe a possibilidade de fazer exercícios em casa. A caneleira também é muito indicada para quem deseja saber como acabar com o culote. Você pode praticar com a caneleira de dois modos: deite-se de lado e eleve/abaixe a perna que está por cima, sempre com atenção na postura.

    Ou, deitada com a barriga pra cima, faça movimentos de flexão e extensão, como se estivesse dando chutes no ar, esticando horizontalmente a perna. Faça uma série de 15 a 20, descanse 30 segundos, troque e repita esta série.

    culotes5

    No agachamento, é necessário deixar as pernas paralelas, simulando o movimento de sentar-se em um banco ou cadeira. Com o agachamento, é possível trabalhar músculos posteriores, coxas e glúteos. Saber como acabar com o culote é importante, mas não esqueça de prestar atenção na saúde da sua coluna, alinhando a postura.

    CULOTES6

    Posicione-se corretamente primeiro: apoie joelhos e cotovelos alinhados com os ombros e quadris em um colchonete. Quando sua postura estiver correta, levante uma das pernas sem perder a posição e sem esticá-las, faça movimentos para o alto, como se estivesse dando coices ao ar. Lembre-se de que a força deve vir dos quadris e nunca da coluna, para prevenirmos lesões. Se você sentir que está forçando a coluna e não o quadril, pare o exercício e corrija a postura.

    CULOTES7

    Para quem não faz aula de step, praticar nas escadas pode ser uma substituição eficaz. Você pode simular os movimentos do step ou subir e descer os degraus diversas vezes, trabalhando as pernas e o quadril.

    O novo portal Vivo Mais Saudável é super completo e tem diversas dicas de bem estar e sáude! Para acessar, é só clicar aqui!
    Adorei!!

  • A fruta da vez!
    10/10/2014

    Pitaya ou Koubo é uma frutinha exótica com a casca rosa toda irregular, com polpa doce e macia e um sabor que lembra kiwi e melão. 

    PITAYA

    Sua principal função e promessa é a de aumentar a saciedade e amenizar aquela vontade e compulsão por doces, graças a um componente chamado glucagon.
     
    Rica em vitamina C, fibras e proteínas, além de diminuir o colesterol, também retarda o envelhecimento celular e ainda regular os níveis de açúcar no sangue. Também é encontrado em sua fórmula o ômega 3, que é rico em magnésio e cálcio, minerais que turbinam a imunidade do organismo.
    Quer mais? Ainda por cima é uma delícia!!