• fitchef

    Ingredientes:
    200g de batata doce roxa (você encontra na feira)
    100g de inhame ou mandioca
    100g de batata inglesa
    1 colher de sopa rasa de manteiga ghee
    3 colheres de sopa de leite de coco
    Sal rosa a gosto
    Preparo:
    Descasque, parta em pedaços e cozinhe em água os tubérculos separados até que fiquem bem macios.
    Descarte a agua do cozimente e coloque-os no processador ou liquidoficador, acrescente a ghee e o leite de coco.
    Bata por 1 minuto ou até que fique um creme bem lisinho e encorpado.
    Acrescente o sal, e sirva ainda em seguida.
    Rafaela Ramallo, carioca, 33 anos, está no mercado financeiro pela profissão e na cozinha por paixão! Veio de uma família onde a cozinha se resume ao ponto de encontro da casa. (Olha aí uma coisa que temos em comum! Tenho certeza que muitas vão se identificar conosco). Alguns anos atrás se viu inserida na necessidade de mudar radicalmente seus hábitos alimentares e foi daí que surgiu o” hobby”: Healthy Food- comida saudável para sempre! Perdeu quilos e ganhou saúde comendo tudo que ama, mas com substituições mais saudáveis! “Tudo pela comida da longevidade e pela cozinha do futuro.”, diz a Fit Chef. Para quem quiser seguir a Rafa, seu Instagram é @rafaelaramallo
  • Dubai!
    14/04/2015

    O que falar de Dubai? Imagine uma cidade onde você pode esquiar na neve, ir à praia e ao deserto no mesmo dia? Welcome to Dubai! Lá tudo é mega! Luxo e extravagância andam juntos de mão de dadas, além de ser uma verdadeira terra de consumo!
    Por lá, tem o maior edificio do mundo, o Burj Khalifa, com 828 metros de altura e também o maior shopping do mundo, o Dubai Mall. Confesso que fiquei perdida uma série de vezes!! Mas vale a pena para quem quiser fazer compras, pois tem TODAS as lojas do mundo!
    Também tem o Burj Al Arab, hotel 7 estrelas no meio do mar e já virou ponto turistico do local! E onde uma noite pode custar até 25 mil doláres!
    DUBAI-2
    Como chegar:
    A viagem é um pouco cansativa, são 14horas de vôo e quando você chega lá, são 8horas para frente de fuso.
    Importante lembrar de tirar o visto para Dubai! Para os esquecidos, pode se tirar na hora caso você não fique mais de 96h na cidade.
    Eu me hospedei no novissímo TAJ Dubai, que abriu na mesma semana que chegamos! O hotel é simplesmente um luxo, com serviço impecável, localização ótima em downtown, com vista para os pontos turisticos de Dubai, e ao lado do shopping! Ah, vale lembrar que a academia é ótima!! E 24hrs! Simplesmente amei!
    dubai-1
    Quem organizou tudo pra mim, foi a SpeedSystem Viagens, da simpatissíma Renata! Quem tiver dúvidas sobre roteiro ou hospedagem pode falar com eles!
  • Se você tem problemas de insônia, as vezes você pode estar fazendo algo prejudicial ao sono e nem sabe!

    sonos

    1) Vários estudos têm sugerido que o uso de dispositivos eletrônicos como e-readers, smartphones e até mesmo televisão, pode atrapalhar o sono. Recomenda-se evitar qualquer tecnologia de emissão de luz pelo menos uma hora antes de deitar. A luz azul emitida por computadores, smartphones , tablets e TV impede a produção de melatonina, que ajuda o corpo a se tornar sonolento.

    2) Não coma chocolate! Fonte de cafeína, especialmente chocolate escuro com alto teor de cacau. Já as barras de chocolate ao leite normalmente têm menos de 10 miligramas de cafeína por porção, mas costumam contar com a teobromina estimulante, que aumenta a frequência cardíaca levando a insónia .

    3) Evite a ingestão de alimentos condimentados ou gordurosos - Ter uma grande refeição muito perto da hora de dormir pode ser desconfortável e impedir o relaxamento. Alimentos apimentados ou gordurosos podem ser particularmente perigoso porque eles estão associados ao refluxo ácido, o que muitas vezes acontece principalmente quando o corpo está deitado. Idealmente, você deve ter o jantar pelo menos duas horas antes de ir dormir, para dar ao seu corpo tempo suficiente para começar a digestão.

  • look

     

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    Maiô Wymann
    Bolsa Chanel
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  • O paraíso no meio do Rio!

    pedra-bonitaFotos: @ivanpbgouveia

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    - Dicas para subir à Pedra Bonita
    - Voltando à Pedra Bonita