• Ótimo para servir como aperitivo! Fica uma delícia e crocante!

    Inclua no seu cardápio as cenouras, ótimas fontes de vitamina A e C, rica em fibras e uma delicia! Contém antioxidantes e podem ajudar a diminuir os riscos de câncer e aumentar o sistema imunológico. Além de serem naturalmente doces, com uma pitada de sal elas vão ficar irresistiveis!!!
    Uma porção contém 79 calorias e 4.1 gramas de fibras, enquanto a batata chips, possui 160 calorias e 1 grama de fibra.

    CHIPS-CENOURA

    INGREDIENTES
    2 cenouras grandes (ou 3 medias)
    1/2 colher de chá de azeite (ou óleo de coco derretido)
    1/8 de colher de chá de sal marinho

    COMO FAZER:

    Pre aqueça o forno a 180°C.
    Lave e descasque as cenouras, corte em tiras finas diagonais. Se elas ficarem grossas, elas ficarão macias ao invés de crocantes!
    Coloque as cenouras já picadas em um recipiente e tempere com azeite e sal.
    Coloque – as em uma assadeira e leve por 15 a 20 minutos, ou até as cenouras estarem sequinhas e crocantes. Preste atenção, pois se o forno estiver muito alto, elas podem queimar e ficar ressecadas rapidamente!

  • Oi, meninas! Toda vez que viajo para os Estados Unidos eu faço a festa nas farmácias! Além de repor o estoque, amo achar novidades!

    Olhem só o que eu achei por lá dessa vez!

    WALGREENS-PARTE-1E essa é só a parte 1, daqui a pouco tem a 2!

  • Corrida do dia
    15/08/2014

    10km com a Lenda, done!

    look-treino

    Colete – Ng Sport – (pink e verde – compre aqui!)
    Regata Love to Run – Ng Sport - compre aqui!
    Garrafinha Nike – NETSHOES
    Munhequeira Nike – NETSHOES
    Capinha de celular – Nike

  • Sobrou arroz integral da refeição anterior? Vamos usar a criatividade e fazer bolinhos crocantes que podem virar um lanchinho rápido e gostoso!

    fit-chef-bolinho-de-arroz

    Ingredientes:
    -3 xícaras de arroz integral cozido
    -2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou o quanto baste para dar ponto de enrolar)
    -1 ovo
    -1 colher de sopa de cebola picadinha
    -2 colheres de sopa de muçarela de bufala ralada ou picadinha
    - salsinha a gosto
    -sal e pimenta a gosto

    Preparo:
    Misturar com um garfo todos os ingredientes e amassar um pouco para que fique um pouco tipo uma “papinha”. Com as mãos fazer bolinhas do tamanho desejo e levar ao forno em tabuleiro untado com óleo de coco ou na fritadeira a vapor até dourarem por fora.

    Rafaela Ramallo, carioca, 33 anos, está no mercado financeiro pela profissão e na cozinha por paixão! Veio de uma família onde a cozinha se resume ao ponto de encontro da casa. (Olha aí uma coisa que temos em comum! Tenho certeza que muitas vão se identificar conosco). Alguns anos atrás se viu inserida na necessidade de mudar radicalmente seus hábitos alimentares e foi daí que surgiu o” hobby”: Healthy Food- comida saudável para sempre! Perdeu quilos e ganhou saúde comendo tudo que ama, mas com substituições mais saudáveis! “Tudo pela comida da longevidade e pela cozinha do futuro.”, diz a Fit Chef. Para quem quiser seguir a Rafa, seu Instagram é @rafaelaramallo

  • Uma dieta equilibrada e exercícios físicos regulares ajudam muito a alcançarmos nossos objetivos, mas se mesmo assim você precisa daquele empurrãozinho extra, aqui vão 3 dicas que você pode seguir para chegar na tão sonhada barriga tanquinho!

    resultados-treinos

    Quando comer:

    Repare sempre nos alimentos em que está consumindo e repare também se o funcionamento do seu intestino é regular. As vezes nossa barriga fica inchada pelo mau funcionamento do intestino. Principalmente se você não está consumindo fibras suficientemente, você precisa de 25 a 30 gramas por dia. Por outro lado, o excesso de fibras pode causar gases e acabar inchando a barriga, tem que ser a medida certa! Alimentos que dão gases e podem causar a sensação de inchaço: brócolis, maçãs ou feijão.

    Quando for treinar:

    Exercícios intervalados são ótimos para estimular a queima de gordura. Se você corre, nada ou pedala sempre na mesma frequência, procure alternar com tiros, para alteração de pace durante intervalos, que podem ser curtos, de 1 min por ex.

    Na musculação:

    Abdominais básicos são ótimos, mas dependendo do abdominal ele pega só determinados músculos, então, de preferência aos que envolvam toda a musculatura corporal e envolva o core.